目前擁有最多全國記錄的程琬容教練，去年成為石牌國中的專任教練，從優秀選手轉變為教練時，她遇到什麼困難? 她希望帶給年輕選手什麼? 其實這是游泳多多最好奇的，而石牌國中游泳隊近幾年也遇到教練替換的狀況，程教練如何讓石牌國中重振旗鼓??我想這也是大家最好奇的!!游泳多多在此撰文介紹國內新銳教練的理念與石牌國中的訓練環境。
泳壇一姐
用泳壇一姐來稱呼程琬容教練，國內應該沒有人有異議，目前全國女子游泳記錄表中，程琬容教練目前擁有六項全國記錄，分別為100公尺蝶式、200公尺蝶式、200公尺混合式、400公尺混合式、200公尺蛙式與4×100公尺混合式接力(陳 廷,陳怡娟,程琬容,楊金桂)， 游泳多多 認為由程教練所創下的各項游泳記錄，可以知道在游泳技術上他是蝶、仰、蛙、自四式全方面皆是專精，而程琬容教練的選手生涯是進入大學階段後才開始展露頭角，且游泳成績持續進步到研究所畢業，所以她也遇到一個游泳選手在各個生理、心理階段所面對的困難與問題，她的經驗也是她未來教育選手最棒的資產。
程琬容教練目前擁有六項全國記錄
而目前程琬容教練前來石牌國中後，面對最大的問題應該也是招生問題，因為在程教練前來石牌國中之前，泳隊有一些狀況，選手沒有受到完善的訓練，以及家長對程教練不熟悉與對之前泳隊沒有信心，這些在程教練就任後，在她專業的指導之下，石牌國中游泳隊將會開始改變現況。
程教練有自信在自己的訓練方式下未來讓每個選手成績有所突破，傳承自己的比賽經驗也是讓選手學習的一種方式，她也願意為隊伍付出，憑自己力量去堅持及貢獻並且幫助選手，不僅僅是在成績上，品德教育也是程教練最重視的一環，畢竟這會影響選手一輩子的事，這方面她也會有所堅持，在程教練的訓練下，游泳多多認為在未來一段時間後，石牌國中應該會有不少選手脫穎而出。
程琬容教練有豐富國際賽經驗, 2013年香港國際公開游泳錦標賽 最佳女泳員獎
石牌國中游泳隊介紹
今日的石中，座落於前〔國防實踐學院〕的舊址，北投區石牌路一段一三九號。大門前是寬廣的石牌路，東為西安街，西鄰石牌國小，後接住宅區。總面積共三四一七一平方公尺，合約一０二三六坪，略呈長方形、，在當年可是台北市新成立國民中學中佔地最大的學校！
由於本校附近是一個新興地區，人口快速增加，學生人數也隨之俱增，為紓解本地區學生就近入學的需要，台北市政府教育局便決定增設石牌國民中學，石牌國中就因此而誕生。於八十一年八月三十一日，同學們夏天時上體育課最期待的活動地點游泳池，終於完工了。本校游泳池的工程興建完成，每年暑假就開始招開游泳課，有效的推廣全民運動。
石牌國中體育班共有五個項目，分別為籃球、排球、角力、擊劍以及游泳，民國99學年度台北市石牌國中開始招生體育班游泳隊，成立泳隊的時間雖然不長，但到目前為止，選手們也在全中運以及全國大小賽事為學校爭取佳績！
游泳校隊概況、比賽與訓練
石牌國中游泳隊每年約招收6名新隊員，週一到週五練習時間早上七點到九點、下午四點到六點，寒暑假訓練亦持續。由於是採體育班，上課時間可以統一調整，不會有缺課之情形，遇到比賽時，學校也會統一補課避免學生課業上有所遺漏。
石牌國中游泳池於今年三月翻修完畢
而泳隊參加的比賽主要是以全中運與台北市的比賽為主，下面為各比賽的相關相片
石牌國中黃宏明主任及教練與選手們合照(台北市105學年度中等學校運動會)
讓選手們多方面的學習，參加106全國水上救生比賽取得佳績
參加106年全國中等學校運動會
參加台北市市長盃大隊接力
寒、暑假也會固定帶選手們出遊，不管大朋友小朋友都可以加入，增加團隊凝聚力以及親子互動。
歷年最佳運動成績
102年全中運：洪潔瑜榮獲100公尺蛙式銅牌、魏伯瀚100公尺蝶式銀牌50公尺蝶式獲得第七名、林育頡100公尺蛙式第四名以及余瑞慈200公尺蛙式獲得第七名。
103年全中運：洪潔瑜50公尺蛙式金牌、200公尺蛙式銀牌以及100公尺蛙銅牌。
104年全中運：50公尺蛙式金牌、200公尺蛙式銀牌以及100公尺蛙銅牌，翁立璿50蛙第五名、100蛙第六名，吳僅任50公尺蝶式第八名。
105年全中運：翁立璿100公尺蛙式金牌。
學生發展
石牌國中畢業後，成績較好的選手會選擇就讀建國中學、松山高中以及南港高中和松山家商並繼續接受游泳訓練，即將畢業的九年級同學，經教練及師長安排都已取得優秀公立高中游泳繼續成長！
最後游泳多多也請程教練提供她選手轉換教練心路歷程給各位選手做參考!!
在選手生涯中，我覺得游泳豐富了我的人生，所以我選擇當教練，原因很簡單，因為我希望可以培育更多優秀選手以及分享我比賽或是訓練上的經驗，我知道當個優秀的教練不簡單，我認為從選手轉換到教練最大的不同是，以前當選手時，只要做到教練的指令就好，比較簡單，但當了教練後，要顧慮的東西很多，像每位選手的程度及狀況都不一樣，練的東西相對的也會不一樣，還要了解個別選手的需求，以及在生活上遭遇的困難，因為這些都會對訓練造成影響。
剛接觸教練職位還不到一年的時間，認為當教練是一個大挑戰，需要處理的事情變很多，也有很多小細節需要去注意，當了教練之後發現，可以從中學到很多經驗，希望能學習到更多東西。但這就是一種對自己的挑戰，很多時候我們不敢嘗試，因為我們害怕跌倒，但到最後才會後悔自己怎麼沒有去嘗試。
在未來對泳隊的選手們不僅在游泳技術上給予選手們指導，一但他們選擇了這條路就該學著如何對自己負責，在生活教育上更是我一直堅持灌輸正確的觀念，不管是在學科或是術科都應該做好自己的本分，拿出學生該有的態度，游泳只是我們生活的一部分，成績不好時應該時時督促自己，在獲得好成績時更要謙虛，並虛心接受自己不足的地方及改進，這樣才是當一個運動員讓人尊敬的地方！
歡迎喜歡游泳或是有興趣的國小應屆畢業生一起加入石中泳隊的大家庭哦！
http://www.spjh.tp.edu.tw/board1/view.asp?ID=16625
文章內容若有誤,請歡迎各界指正!!謝謝!!
資料來源: 石牌國中官網，程琬容教練，泳協官網
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