游泳多多之前有寫過文章說明蛙式與自由式在鐵人三項比賽的問題，但該如何游好蛙式??其實只要做到兩個大原則，1是水平前進，2是貼近水面，看起來簡單，但有些人一輩子做不到，簡單說還是那句話，蛙式好游但也最難游好，自由式不好游但容易游好。
其實游泳多多在泳池看到大部份游蛙式的人，臀部是完全沉到水裡非常深的位置，其姿式角度(如圖一)，往往阻水面積非常大，且造成蛙式前進的效果(如圖二)，不是直線前進的方式，所以速度是非常慢。
圖一:臀部沉入水中,阻水角度大
圖二:沒效率的蛙式前進方式
而在游蛙式要將水阻降到最小，且又可以維持水平前進，其實要把臀部當成整個身體的中心點，竟量做到把臀部固定在水面附近不動，包括划手與踢腿的過程中，臀部是不受影響，這就是蛙式動作中最難做到的部份!!
但如果能做到這點，你就可以做到水平前進與貼近水面(如圖三)，若做不到，你游蛙式臀部擺動幅度若變大，就會讓你的蛙式波浪震盪的幅度跟著變大，若能控制到極小的狀況，你蛙式前進的方式就有可能為下圖四。
圖三 身體呈水平,水阻最小
圖四:有效率的蛙式前進方式
若要讓臀部竟量停留在水面。有下列動作要做好
1.划完蛙手換完氣後，手要重新入水時。要有壓肩抬腰的瞬間帶動動作。
2.蛙腳踢出的瞬間，其實是約有5~10度角往下踢，增加臀部往上的動能(見圖五)
圖五
最後游泳多多還是要提醒，這是大原則的動作，實際上游蛙式時身體各項動作的配合(如划手，踢腿，換氣等)，還需要練習者持續細微的調整，才能抓到最好的角度與配合時間，蛙式要游得好，確實比自由式麻煩多了!!
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