【2022 全中運明日之星】

in 全中運, 選手介紹

2022全中運受到疫情影響而延期在7月舉辦，雖然延期舉辦，這次全中運主辦單位在比賽各方面措施規劃完善，也有不錯的比賽環境，並且首創全中運預賽與決賽全程轉播，讓大家可以即時看到選手的精彩表現，游泳多多也維持每年賽後的慣例，介紹這些年輕選手給各位認識，而各位粉絲也多多鼓勵這些年輕選手，相信會是他們繼續追求進步的動力。

選手自我介紹

吳祐嘉

大家好!! 我是來自台南的吳祐嘉， 96年8月出生，暑假完後要升高中，我的游泳經歷都在台南開始萌芽，小學三年級時，由新北轉學來歸仁紅瓦厝國小，參加了由水野SPA氧身舘所舉辦的紅瓦厝的暑期游泳訓練班，訓練過程中，總教練林義仁教練觀察下發現祐嘉身材修長且對水感反應很好，而被選入紅瓦厝國小游泳隊參加長期集訓。

訓練初期，蛙式的聯合動作很好，但肌力與耐力相對較差，造成第一年的成績表現平平，而教練也針對這些缺點給予長期的加強訓練。

小五上學期，因課業影響而被停訓了一個學期，但停訓期間的祐嘉覺得太無聊了，所以在課業上做了進一步的努力與加強，終於又得以回歸泳池進行訓練，重回泳隊的祐嘉在課業和心態上也做了不少調整和努力，只求能繼續參加泳隊的訓練。

小六時與吳亮昀、羅楷穎、林宬亦、曾士銓等紅瓦厝泳隊選手，共同組成了「五虎將」，在全國小學聯賽中，一舉拿下高男組總冠軍，還破了大會紀錄。

進入沙崙國中後，繼續在水野SPA氧身舘接受林義仁等教練的有氧訓練及泳姿矯正，過程中祐嘉的蛙式踢腿也從外蹬式改為外旋式反踢法，但也擔心膝蓋受傷，所以踢腿的量還是稍嫌不足。
林教練除了標準耐力訓練的70％，專長的蛙泳維持不超過30％，還利用各種變化式的游法，讓枯燥乏味的蛙泳訓練變的更多元也更有趣；除此之外，也嚴格規範25公尺的蛙泳划數要在５划以內，在這一連串的訓練與練習之後，在國一國二時也陸續入選各項比賽的選手名單，只可惜仍無緣八強的決賽。

在沙崙國中，除了寒暑假每週３次的晨訓外，一週還有時長２小時的訓練５次，每次的總距離大約為5000-6000公尺；平時的上學時間，則是取消晨訓，以期讓選手們有充足的睡眠，也因為充足的睡眠與適當的休息，讓這「五虎將」在國二到國三的期間內都長高了不少。

到了國三上學期的冬短，祐嘉終於贏來第一面50蛙金牌！也體會到嘗金的滋味；在今年全中運之前，林教練一直在對祐嘉進行耐力上的有氧訓練，這陣子的努力也沒有白費工夫，這次全中運，祐嘉取得了50蛙及100蛙兩面金牌，200蛙則以0.06秒之差與金牌擦身而過，取得了銀牌的成績，但在最後的四式接力，與吳亮昀、林宬亦、羅楷穎的組合，在400四式上皆發揮了個人所長，而得到金牌的佳績，更締造了破紀錄的佳績，在大會紀錄上的成績整整往前推進了2秒之多。
在未來的訓練中，將會把重點放在耐力的增強，及增加上臂力量的訓練，希望藉由祐嘉的努力，及林教練的指導與訓練，兩者相輔相成之下，在高中及未來有更長足的進步。

吳祐嘉與林義仁教練

111年全中運成績

國男50公尺蛙式金牌

國男100公尺蛙式金牌

國男200公尺蛙式銀牌

成喜宣

大家好我是來自宜蘭的成喜宣 !!

原本媽媽只是想要幫小六的我培養運動的習慣，及將來可能面對升學有一項能釋放壓力的休閒活動。一開始游泳課媽媽希望我是游開心的，幾個月後教練就推薦我到競技游泳訓練的張緯嘉教練那裡，剛好面臨國小畢業要上國中，我很認真的思考要不要真正的進入競技游泳訓練，除了每天要五點半去游泳訓練完再去學校上學，更沒有假期可言，原本覺得這樣很辛苦的我並不想去，隨著時間過去我發現我很喜歡競技游泳正向競爭以及很有挑戰自己極限的訓練，也能跟很多比自己厲害的人同場較勁，於是開啟了我跟著張緯嘉教練的緣分。

剛開始的時候隊上的人只有四個，都要跟著學長姐游，我很常因爲游錯而被責罵，當時曾經有想過要放棄，不過在經過了一個暑假之後，我在宜蘭的中小學比賽上拿了三面金牌，成績也往前推進了不少，在訓練上的掌握也逐漸變好，教練給的要求也開始可以做到，到後面我可以游在學長的前面，看到自己逐漸適應與進步，想離開這個念頭也就打消了，現在回想起來真的很慶幸自己沒有那麼輕易放棄。

平時除了游泳，張教練也相當注重品德與學業，除去游泳訓練以外其他時間跟一般生無異，所以放學後的時間不是訓練而是補習，一天游一場，維持每場4～5000的訓練量，張教練也會幫我們找其他資源，盡可能的幫助我們有更好的訓練品質。

在宜蘭這個資源相較缺乏的地方，除了沒有自己的泳池可以訓練，高中也沒有游泳校隊，家人與我一度很煩惱接下來要怎麼繼續訓練與兼顧學業，但在我們宜蘭有長期關注競技選手發展的人士注意到游泳領域的孤獨，加上游泳委員會努力，我選擇留在家鄉宜蘭就讀宜蘭高商，能繼續投入我喜歡的競技游泳訓練。

我要特別提到我的阿嬤，每天一早就送我去泳池，宜蘭的冬天很濕冷，天還沒亮就送我去泳池，在泳池等我訓練完又送我去上學，下課後要載我到補習班，配合我的作息全年無休，沒有阿嬤我就沒辦法完成游泳訓練以及上課。游泳不只單是為了輸贏，贏固然可喜但輸亦要堅持，最重要的是享受在訓練當下，我真的很喜歡游泳，努力堅持讓自己成為自己喜歡的游泳選手，讓自己能持續進步。

成喜宣與張緯嘉教練教練

111年全中運成績

國女800公尺自由式金牌

國女1500公尺自由式銀牌

國女200公尺自由式銀牌

李杰修

大家好! 我是李杰修，今年畢業於南門國中，暑假過後即將進入西松高中, 請各位多多指教!

小時候因為鼻子有過敏問題，爸爸建議可以藉游泳改善，加上一段時間之後也對水產生了興趣，因此，我踏上了游泳這條路。雖然我個兒小也游不快，可是我還是選擇持續不間斷地練下去，只要一有機會就會請爸爸帶我去家裡家裡附近或運動中心的泳池加強練習。在一次的因緣際會下，我很幸運地遇到了國手國基、厚基的爸爸張曾榮教練(張爸)和他帶的泳隊，那時看到泳隊的訓練過程讓我非常嚮往，回家的路途上我開口向爸爸說了我想加入的想法，雖然我知道我的程度差他們一大截，但在那種訓練的模式下，也漸漸激發出與隊友競爭的慾望，同時也開啟了我的競泳之路。

我在老松剛升小六時，決定到南門國中跟游。當時負責國小部的是陳采苓教練，她糾正了一些我當時不確實和不到位的錯誤動作，於似乎在這段辛苦跟游的過程中也讓我更確定自己的專長，就是這個最吃力最累的蝶式！那一年在她不厭其煩的指導下提升了我整體的實力和速度，也讓我在台北市小學運動會100蝶拿到了第一，同時為老松贏得了第一面市小運游泳金牌！

上了國中之後我就在方美惠教練開出的課表下持續每天不間斷的練習，但畢竟我並非體育班出身，基本動作和姿勢基礎沒有打穩，所以初期每次練習起來對我而言真的都非常吃力和辛苦，但我總是想盡辦法全力以赴去達到教練的要求，因為我很清楚，現在不努力、不認真，以後只會更累更辛苦，所以我一直在心裡告訴自己，那怕再難過、再累、我都要堅持、我不要認輸！也因此我在國一的200蝶項次拿到了進全中運的門票！而國二那年，我也如預期中的拿了三張全中運門票，但卻在比賽前一周我受傷了，那時候讓我非常挫折和無比懊惱，但同時有了很深的體悟，那就是要當一個稱職的運動選手，就是要隨時隨地把自己照顧好、保護好！之後轉眼來到國三，也想在國三最後一次全中運站上凸臺上那最高的位置，在市中運的200蝶我拿到了第一，這是我第一面市中運金牌，當下是非常高興地，要把這股氣勢延續到4月的全中運。經過三個月的練習與調整我也把狀態調到最好，不幸的是在出發前一晚宣布延期，這讓我受到了很大的打擊。接下來的幾個禮拜中我變得很消沉，提不起來鬥志也常被罵。每次都會想早該結束的事為什麼要再多練兩個月。後來我仔細想想，這兩個月或許是給我的考驗誰堅持住誰就贏了，所以我又積極地朝著我要在全中運200蝶拿第一這件事努力達成。最後我真的成功在200蝶拿下了第一，當時回想這兩個月真的不容易。

說真的，在游泳的這條路，一路走來我遇見非常多的貴人，包括：方美惠教練、陳采苓教練、張書瑋教練和其他曾指導過我的教練、泳隊家長們和我的家人。他們在我遇到瓶頸的時候給了我很多的提點和教導、在我最累時給了我支持和鼓勵，在未來三年我也要更認真更努力，相信有一天我也可以站在國際性比賽的頒獎台上。

李杰修與方美惠教練

111年全中運成績

國男200公尺蝶式金牌

國男100公尺蝶式銀牌

國男50公尺蝶˙式銅牌

李姵萱

大家好:

我是姵萱，游泳對於我除了訓練了我的抗壓、挫折因應能力，更是我紓壓的良方。聽說我從襁褓時就隨著兩位哥哥遊走在各個賽場看哥哥游泳，開始游泳是為了改善體質，在幼稚園大班時看兩個哥哥每次泳賽都帶回獎牌，當時在懵懂羨慕的情況下說了”我想要跟哥哥一樣拿牌”而隨著哥哥進入泳隊。回想起來很幸運的能遇到台南YMCA協進館的喵喵與大牛教練，兩位啟蒙教練的疼惜不但讓我對游泳產生興趣，更是教給了我扎實的游泳基礎，幫我為後面技術的精進奠定了厚實的根基。

這一路走來有苦有淚，尤其在國一時期開始出現徬徨、遲疑，當時甚至產生了放棄的想法，也一度暫停了游泳，還好有家人、郭爸的開導以及遇到了黃硯歆教練。硯歆教練不畏外界的與論沒有放棄我，一再的鼓勵、開導讓我重回泳池，讓我有機會跟著步達這一群快樂的學弟妹一同完成每一個階段性目標。在步達這大家庭中感受到許多爸爸媽媽不斷地給我關懷鼓勵，共進退的好隊友們讓訓練不再只有苦更有樂，加上硯歆教練以亦師亦友、科學化的訓練，除了讓我對游泳重新找回熱忱，更引領我在泳技、在心境上突破自我，讓我有夢並實現夢想，從硯歆教練手上接過獎牌那一刻，我跟自己說”我做到了”，接著升上高中後，將會努力在課業及游泳間取得平衡，讓泳技更精進、更貼近夢想。

硯歆教練眼中的我及期許：

姵萱的四式發展平均，在未來賽場上會看到更不一樣的姵萱。

姵萱是個需要給他目標的孩子，且會把目標設定的比他自身能力還來得高，但他每每都會出乎意料的完成。下一階段的目標是明年台南主辦的全國運動會衝擊前三名，這無疑是給教練團及姵萱最大的目標。

未來也希望他能參加更多國外賽事，來強化他對比賽的認知及掌握度。

感謝有你:

這些日子以來~~~

謝謝硯歆教練、丹丹教練對我的鼓勵陪伴，讓我有信心再出發。

謝謝支持我游泳的父母及哥哥在我遇到挫折或問題時給我鼓勵和建議。

謝謝台南游泳委員會吳俊賢主委、王教練的勉勵及訓練場地事宜的協助。

謝謝這些日子以來所有給我關懷及溫暖的各位。

謝謝游泳多多給我這個機會讓大家認識我以及給我公開表達謝意的空間。

感恩~~~

李姵萱與黃硯歆教練

111年全中運成績

國女50公尺仰式金牌

國女100公尺自由式金牌

國女200公尺自由式金牌

范振惟

大家好，我是來自景興國中的范振惟，今年要升高一，專項是自由式。

我喜歡打遊戲，滑ig 、睡覺。

我的游泳故事可能跟大家不太一樣，就是呢，我國小3年級才開始正式練習。當時的我，第一次比賽，不懂規則，沒有很厲害，也沒有練很多，一天只練1個小時。後來經過我的不懈努力，5年級時我的成績慢慢進步，也慢慢的被大家看到。雖然沒甚麼名氣，但是至少有的人知道誰是范振惟。6年級時，我的成績卡住了，幾乎沒甚麼進步，後來就開始懷疑，我真的喜歡游泳嗎？我很愛游泳嗎？但是後來我不想放棄，慢慢的努力，提升自己，對練習也更認真，強度也更高。七年級時，市中運以第四名進全中運，但是全中運時，因為自己的疏忽，自己不認真試水，導致屏東全中運都沒有比好。但也沒有辦法，自己犯的錯，自己承擔，只能等下一次全中運了。後來8年級時，我的心態和游泳技術提升了，自己也懂得自律。雖然預賽時成績不理想，但經過教練的調整之後，下午的決賽出乎意外拿到第二名。雖然輸給了自己的學長，但是那時候的我8年級，未來還可以更進步，更厲害。慢慢的，我也快要國中畢業了，我自己對自己的要求更好更嚴格，練習再怎麼累，也必須要撐住。我也對自己發誓說，這次全中運一定要拿3個金牌，不留遺憾！

花蓮全中運開始了之後，非常的緊張也非常的沒有信心，因為自己的朋友，原本都有機會拿金牌，卻都沒有拿到，因此，我比賽的時候非常擔心會輸給南部的選手，也很害怕自己沒有發揮好。但在我的家人還有教練的鼓勵下，我的心態好很多，也沒有很緊張，也不恐懼了。

這次我花蓮全中運雖然拿了3面金牌，但是還有很多我不足的地方要去改，要去調整。雖然我沒有破大會紀錄很可惜，但是我未來還有很多機會。也要謝謝我的家人我的朋友還有教過我的教練，謝謝你們的鼓勵和支持，幫我實現了對自己的承諾，以後也要向大家多多指教。

上了建中之後，我會更努力，更向上的，朝著自己的夢想前進

謝謝大家

也謝謝小編的邀請

謝謝大家🙏

范振惟全中運頒獎

111年全中運成績

國男50公尺自由式金牌

國男100公尺自由式金牌

國男200公尺自由式金牌

趙婕涵

我是趙婕涵，在過完七年級的這個暑假後，9月份即將正式成為弘道國中八年級生。

回憶起游泳啟蒙，是因哥哥在「鱷魚運動家」學游泳，當時我年紀小還不能跟著練習，只能眼巴巴在岸邊看著哥哥開心的在泳池裡，羨慕不已。終於捱到身高足夠後，媽媽才讓我可以跟哥哥一起下水，心裡很是興奮，彷彿像是魚兒在水裡遨遊。 3歲半的賽事初登場，初生之犢躍躍欲試，但一到現場，卻讓我莫名緊張發抖，一邊哭一邊游。成功完賽的心情異常開心，沒想到自己也能做得到。之後征戰過大大小小比賽，累積的戰績和經驗讓我更加篤定游泳是我想要從事的運動項目。從比賽中看到自己的進步和成長，是我最開心的事。

趙婕涵(右) 與啟蒙教練郭明忠

想當然爾，日後確定朝著游泳目標前進，過程中的嚴謹練習要求是令人想逃離。同儕在假日期間是相約開心出遊，而自己卻只能在枯燥乏味的泳池內重複單調的訓練，心中難免會有些許羨慕。但我清楚未來想走的路，成為選手的過程中是參雜酸甜苦辣，想要甜蜜的果實，需要謙卑彎腰去摘取。跳台上是競爭對手；跳台下是一起征戰的朋友。爸爸也教導我，競賽是要跟自己比，不驕不躁。

家人全力支持我的夢想，上小學後，爸爸不辭辛勞每天早晨帶著我訓練。直至中年級時，有幸跟隨郭明忠教練，放學後在中山運動中心精進游泳技巧，教練的嚴格訓練計畫，教會我不輕言放棄，也奠定日後紮實的基本功。

國小畢業後進入弘道國中，曾昱誠教練注重品德及心理素質養成，不急於求成，是團隊精神支柱。曾教練和弘道國中提供完整的訓練課程和相關資源，讓我收穫滿滿。有人說：「游泳,是世界上最孤獨的運動。」游泳訓練所帶來的甘苦、比賽失意的落淚及突破自己的喜悅，都多虧有曾教練和隊友們的鼓勵及相伴，在弘道團隊裡，這條路變得一點也不孤單，我們既是隊友也是並肩作戰的戰友。

市中運前的體育課我不經意扭傷了腳踝，看了很多醫生，做了許多治療，但卻一直無法復原。第一次感到無比心慌，不知道失去游泳的我還能做什麼，深怕無法回到泳池站在跳台上。此刻才深深了解，原來游泳在我的生命中佔著如此重要的地位。

這個暑假有幸以7年級的身份首次參加全中運，容易緊張的我在隊友的陪伴下獲得不錯的成績，但進步空間仍然很大，希望能在未來的比賽發揮到更好，繼續突破自我！

謝謝郭明忠教練及曾昱誠教練的指導和鼓勵。也謝謝家人和隊友的支持，讓我充滿勇氣繼續努力下去！

趙婕涵(右2)與曾昱誠教練

111年全中運成績

國女100仰式銀牌
國女100蝶式銀牌
國女400混合式銀牌

4×100公尺混合式接力金牌
4×100公尺自由式接力銀牌
4×200公尺自由式接力銀牌

徐傳恩

各位大家好!! 我是新莊國中徐傳恩。

我從四歲開始跟著哥哥去學游泳但其實我很怕水很不喜歡游泳，剛開始學游泳在我印象中是哭泣中度過，應緣際會下我來到恆毅泳隊遇到改變我對游泳恐懼的黃建中教練，有趣好玩的練習讓我開始喜歡上游泳！我的生活中心也有所改變。

國小的生活我每天最重要的事就是游泳跟玩樂高，泳隊的練習是我每天最期待的事，不論是寒暑假颳風或下雨泳隊有無練習我都會騎腳踏車去泳池玩,在國小游泳成績很一般並沒有特別突出,當然我也不是特別在意，因為我很享受訓練的過程只要來到泳池訓練我心情就是特別開心快樂。

選擇進入新莊國中體育班就讀是學區在新莊國中他有泳隊，也遇到我的現階段教練傅筱涵教練，剛上國中游泳訓練對我來說是充滿無力感的，訓練量跟以往差很大，身體心理的疲累讓我有逃避練習的心態，我很感謝傅教練對我的等待讓我在適應上沒有花到很長的時間，在傅教練的指導及教學下我的游泳成績有大幅度的長進，以往輸習慣的心態也隨著成績的上升有所改變，我開始懂得為自己立下目標，未了達到目標享受追求目標的過程，很辛苦很累但這種感覺是有盼望有期待的。

進入高中的階段期許自己莫忘初衷、帶著對游泳的熱誠持續進步讓自己成為更優秀的選手，謝謝黃建中教練讓我真心愛上游泳，謝謝傅筱涵教練不管順境逆境都沒有放棄我。